Die Mehrheit der Menschen isst sehr gerne und muss sich hierbei eher bremsen. Sie essen eher zuviel. Allerdings gibt es auch Menschen, die das umgekehrte Problem haben. Sie vergessen öfters zu essen und leiden an Appetitlosigkeit. Das kann natürlich der Großteil der Menschen im sozialen Umfeld solcher Menschen überhaupt nicht nachvollziehen. Warum auch, schließlich haben sie nicht dieses Problem.
Um an das Essen und die Mahlzeiten zu denken, muss ein Hungergefühl beziehungsweise Appetit vorhanden sein. Allerdings leiden Menschen, die unter Stress stehen, oft an einem mangelnden Hungergefühl. Sie vergessen dadurch oft das essen. Eine Folge davon ist, dass das Körpergewicht sinkt. Nun lassen Kommentare zum Gewicht von Verwandten und Freunden oftmals nicht lange auf sich warten.
Allerdings lässt sich das Problem nicht so einfach mit mehr Essen lösen. Schließlich ist das Hungergefühl und der Appetit nicht ausreichend vorhanden.
Wir haben deshalb 8 Garanten für mehr Appetit für Dich ermittelt:
Garant Nr. 1:
“Esse das, was Du schon immer gemocht hast!”
Sicherlich hast auch Du eine Lieblingsmahlzeit, die Du schon seit Deiner Kindheit sehr gerne gegessen hast. Wie wäre es, wenn Dein Lieblingsgericht mal wieder auf den Teller kommt? Esse immer wieder mal, was Dir stets geschmeckt hat.
Garant Nr. 2:
“Frische pflanzliche Zutaten machen das Essen leichter!”
Setze auf frische, pflanzliche Nahrungsmittel. Sie sind bekömmlich, vielseitig und abwechslungsreich und machen das Essen leichter. Ein weiteres Plus ist, dass Du nebenbei Deinen Vitamin- und Mineralstoffbedarf deckst.
Garant Nr. 3:
“Esse mit deinen Augen!”
Ob Du es glaubst oder nicht. Dein Auge isst auch mit. Je leckerer Dein Essen von Dir zubereitet wird, desto mehr regt es Deine Appetit an.
Garant Nr. 4:
“Alkohol: Der Appetit-Killer”
Alkohol sorgt für Appetitlosigkeit killt Deinen Hunger. Du solltest somit auf Alkohol möglichst verzichten.
Garant Nr. 5:
“Etabliere das Prinzip der Minimahlzeiten”
Du kannst nicht viel mit einem Mal essen? Dann etabliere in Deinem Alltag das Prinzip der Minimahlzeiten. Richte für Dich 5 – 6 kleinere Mahlzeiten am Tag ein. Und zwar zu Zeitpunkten, die angenehm für Dich sind.
Garant Nr. 6:
“Pflanzliche Appetit-Booster gegen Appetitlosigkeit”
Es gibt pflanzliche Mittel oder Tees, denen nachgesagt werden, dass sie den Appetit anregen. Dazu gehören zum Beispiel Ceylon-Zimt, Ingwer, Schafgarbe oder Löwenzahn.
Garant Nr. 7:
“Werde zum Frischluft-Junkie”
Niemand wird behaupten, dass es schadet, wenn man einen Spaziergang macht. Bewege Dich regelmäßig an der frischen Luft. Denn auch das steigert Deinen Appetit!
Garant Nr. 8:
“Entpann’ Dich mal”
Sorge immer wieder für Entspannungsphasen in Deinem Alltag. Stressige Phasen beeinflussen Deinen Appetit negativ. Richte Dir also immer wieder Momente der Entspannung ein. Gehe einem Hobby nach, mache Sport oder lies ein gutes Buch. Entspannungsverfahren können die Stressbewältigung unterstützen.
Fazit
Etwas gegen die Appetitlosigkeit zu unternehmen und das Problem in den Griff zu bekommen, ist also nicht schwer. Wir haben Dir 8 Möglichkeiten aufgezeigt, wie der Hunger wieder zu Dir zurückkommt. Aber nur kein Stress. Versuche nicht, alle Punkte auf einmal zu ändern. Gehe den Weg der kleinen, aber nachhaltigen und permanenten Schritte. Das hilft Dir, Frustration zu vermeiden.