5 STRATEGIEN GEGEN STRESS (DER HUNGER-KILLER NR. 1)
Eine hohe Verantwortung, viele unterschiedliche Aufgaben im Job, Veränderungen und Umorganisationen beim Arbeitgeber oder ein Wechsel in einen völlig neuen Berufszweig – sehr oft sind wir mit Situationen konfrontiert, die in uns Stress erzeugen. Hiermit umzugehen und Belastungen positiv managen zu können, wünscht sich vermutlich jeder.
Befindet man sich in einer Stressphase, ist man meist nicht in der Lage klare Prioritäten zu setzen. Effektiv und fokussiert seine Arbeit zu machen, ist kaum möglich. Wir haben 5 Tipps zusammengetragen, was Du in so einer Phase tun kannst:
1. Trete aus der Situation heraus und entspanne dich
Stress entsteht im Kopf. Er ist also nicht wirklich vorhanden. Hilfreich ist hier, wenn Du aus der vorhandenen Situation heraus trittst. Entspanne Dich. Genieße den Moment und überlege, was Dich jetzt gerade so stresst. Es klingt fast zu einfach, aber ein tiefes Ein- und Ausatmen hilft gewaltig um herunterzukommen.
2. Gehe an gegen Deine Stress-Blockade
In stressigen Situationen neigen wir dazu etwas noch intensiver zu erledigen als ohne Stress. Da perfektionieren wir zum Beispiel die Präsentation, obwohl wir unter Zeitdruck stehen. Wir blockieren uns durch unseren hohen Anspruch geradezu selbst.
3. Verwandle Stress in Lebensfreude
Ein patziger Satz, eine unverschämte Email. Und man ist gestresst… Aber warum? Gibt es nicht schlimmere Sachen, die einen beschäftigen könnten? Will man sich wirklich die Energie damit rauben lassen? Passe Deine Einstellung an und sorge für einen anderen Fokus! Zum Beispiel: Was kommt an diesem Tag schönes noch auf Dich zu? Auf was freust Du Dich? Positive Emotionen, wie eine Vorfreude auf etwas, motivieren uns und lassen stressige Erlebnisse verblassen.
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4. Setze Dir Ziele
Verstricke Dich nicht in kleinen Details, sondern Blicke in die Zukunft und mache Dir Deine nächsten Ziele klar! Frage Dich, wo Du Dich Ende des Monats oder am Jahresende sehen möchtest. Was willst Du bis dahin umgesetzt oder erreicht haben?
5. Verändere deine Umgebung
Gestalte Deine Umgebung – soweit Du es beeinflussen kannst. Ob es am Arbeitsplatz ist oder daheim zuhause. Was kannst Du tun, damit diese schöner, angenehmer und entspannter wird? Du wirst sehen. Eine schöne Umgebung beeinflusst Dein Wohlbefinden.
Fazit
Wir haben Dir 5 Strategien aufgezeigt, was Du machen kannst, wenn Du in eine stressige Phase gelangst. Auch wenn es vielleicht anfangs nicht immer leicht sein wird, diese Schritte anzuwenden, wirst Du folgendes feststellen: Je häufiger Du diese anwendest, desto einfacher wird es Dir fallen.
Hallo! Ich bin Yngver, der Gründer von Weight-UP! Vielen Dank, dass du unseren Blog anschaust. Ich selbst kenne das Gefühl nur zu gut: Man möchte zunehmen, aber irgendwie setzen keine Erfolge ein. Deswegen habe ich mich intensiv in das Thema eingearbeitet, Studien und Fachartikel gelesen. Hier auf Weight-UP stelle ich jetzt die Methode vor, die mir geholfen und mein Leben nachhaltig verändert hat. Hier liest du mehr über meine Geschichte.
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